Els homes també poden exercitar la seva musculatura pèlvica per aconseguir així una major sensibilitat, ereccions més fortes, orgasmes més intensos i un major control ejaculatori. Per a això, primer ha de començar a orinar i detenir la micció en diverses ocasions. Una vegada trobat el moviment adequat per aturar la micció s’inicia la gimnàstica.

El primer exercici consisteix a contraure i deixar anar els músculs diverses vegades seguides: el penis es mourà lleugerament o aquesta hauria de ser la intenció del seu amo. Pot començar per quinze moviments, però després han d’anar augmentant el nombre de contraccions fins a arribar a 75.

Una vegada aconseguits les 75 contraccions (pot costar diversos dies), pot iniciar-se el següent exercici: contraure els músculs, contant fins a tres, i relaxar-los altres tres segons, i volta a començar… L’objectiu és fer-ho cinquanta vegades, la qual cosa, per descomptat no s’aconsegueix  a la primera. Els resultats comencen a notar-se al mes i mig i la perseverança és la clau, per la qual cosa han de fer un dels dos exercicis dues vegades per dia.

Una altra variant del mateix tema la proposen Whipple, Perry y Ladas: que consisteix a penjar una petita tovallola—de tocador—sobre el seu membre i aixecar-la i baixar-la utilitzant els moviments. Afegeixen que si la seva musculatura és feble pot començar per una més petita o, si ho desitja, amb un mocador.