Aquí os presento algunas pautas para llevar a cabo del desconfinamiento que podemos seguir con facilidad y nos ayudaran a adaptarnos a la nueva situación y favorecer la estabilidad emocional. Pautas para llevar a cabo el deconfinamiento - Evidentemente sigue las pautas que desde el ministerio nos han ido proporcionando para cada una de las [...]
Ya hemos iniciado la fase 0 del desconfinamiento y en esta fase se nos permite salir un poco más. Mucha gente está contenta porque ya puede salir a la calle, pero no todo el mundo lo va a vivir de la misma forma. Hay personas que empezaran a sentir ansiedad ante este nuevo movimiento. Todo [...]
Muchas personas pueden presentar sintomatología de pánico o crisis de ansiedad ante esta situación de confinamiento o bien por el miedo que les genera un virus totalmente invisible, desconocido e incontrolable. Los principales síntomas que se pueden desarrollar en las crisis de ansiedad son la falta de aire, sensación de ahogo, opresión en el pecho, [...]
1. Recuerda que lo que sientes no es más que la exageración de las reacciones de ansiedad. Es la activación del sistema nervioso autónomo. 2. No es dañino, no es peligroso, sólo desagradable. Nada peor puede pasar. 3. No añadas pensamientos alarmantes sobre lo que estás pasando y lo que podría ocurrir. 4. Fíjate en [...]
¿Qué es la ansiedad? La ansiedad es una emoción que nos ayuda a sobrevivir porque se activa cuando estamos delante de una situación que consideramos peligrosa o amenazante, y consideramos que no sabemos gestionar. Por lo tanto podemos decir que la ansiedad es un sistema de alarma y protección natural. El problema radica cuando la [...]
La vida que llevamos nos conduce cada vez más a padecer cualquier tipo de problema de ansiedad con todas sus variantes de aparición: palpitaciones, sensación de falta de aire o ahogo, nudo en el estómago o en la garganta, tensión muscular, incapacidad para dormir, preocupación constante, incremento o falta de apetito,….. por no mencionar las [...]
Es una escala que está compuesta por 14 ítems, cada uno correspondiente a un conjunto de manifestaciones de la ansiedad. El paciente asigna una puntuación de 0 a 4 en función de la frecuencia e intensidad en lo que se presentan los síntomas. (Hamilton, 1959). Es una escala con la que el paciente se puede [...]
