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Sandra Díaz Pérez

About Sandra Díaz Pérez

Psicóloga Sanitaria y Coach, especialista en terapia cognitiva conductual, terapia breve estratégica y EMDR

LA CULPABILIDAD: COMO LA PODEMOS DEFINIR Y QUE HACER PARA NO SENTIRLA DE UN MODO PATOLÓGICO.

La culpabilidad es una emoción que todo el mundo sentimos en algún momento de nuestras vidas, pero hay personas que tienden a sentir este sentimiento con más facilidad de otras. Cuando una persona siente culpabilidad, se debe a dos factores: a) Uno que hace referencia al estilo de pensamientos que tienen estas personas, un estilo [...]

By | septiembre 28th, 2018|Psicología adultos|Sin comentarios

LA DEPENDENCIA EMOCIONAL

La dependencia emocionalen las relaciones de pareja es la necesidad afectiva extrema y desmesurada que una persona siente hacia su pareja y se repite a lo largo de sus diferentes relaciones de pareja. La dependencia emocional se genera a partir de un aprendizaje erróneo de la relación, en el que la persona inicia una serie [...]

DARSE AUTOAFIRMACIONES PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA

Se ha visto que el lenguaje que utilizamos con nosotros mismos es muy importante para crear una alta o baja autoestima. Por eso debemos hacernos conscientes de los mensajes que nos otorgamos a diario Cuidar las verbalizaciones positivas que solemos decirnos puede mejorar mucho nuestro estado emocional y por lo tanto nuestra autoestima. Las afirmaciones [...]

By | agosto 24th, 2018|Psicología adultos|Sin comentarios

SUPERAR LA DEPRESIÓN

Para superar la depresión una de las primeras cosas que tenemos que saber es que la persona se siente en mayor o en menor grado limitada para poder hacer una vida con normalidadSe siente triste de forma constante o semi constante. Esta tristeza le genera mucha apatía, sufrimiento y poco disfrute de las actividades que [...]

¿QUÉ HACER PARA DISMINUIR EL MALESTAR QUE PRODUCE LA FRUSTRACIÓN?

La frustración es el sentimiento que aparece cuando no conseguimos aquello que queremos. Se suele manifestar con una reacción de ansiedad, tristeza, enfado o ira que de ser desproporcionada, muy intensa o duradera nos puede generar consecuencias negativas a nosotros mismos y/o a los otros si no sabemos cómo gestionarlas. Podemos decir que hay personas [...]

By | octubre 2nd, 2017|Psicología adultos|Sin comentarios

Crecimiento Personal y/o Laboral

CONOCER NUESTROS PUNTOS FUERTES NOS AYUDA A CRECER!!! Mientras los otros se quedan estancados tu puedes conseguir tus objetivos, potenciarlos y dejar de lado todos aquellos pensamientos limitantes que te impiden crecer tanto a nivel personal como laboral. Ahora es un buen momentos para plantearte que quieres para este nuevo año. Coge un lápiz y [...]

By | enero 20th, 2017|Coaching|Sin comentarios

Como afrontar las crisis de ansiedad

1. Recuerda que lo que sientes no es más que la exageración de las reacciones de ansiedad. Es la activación del sistema nervioso autónomo. 2. No es dañino, no es peligroso, sólo desagradable. Nada peor puede pasar. 3. No añadas pensamientos alarmantes sobre lo que estás pasando y lo que podría ocurrir. 4. Fíjate en [...]

By | diciembre 23rd, 2016|Psicología adultos|Sin comentarios

Metáfora de la vaca para conseguir objetivos

Un viejo maestro quería enseñar a uno de sus discípulos por qué muchas personas viven atadas a un estilo de vida que les impide triunfar y prosperar. Son personas que deciden no eliminar los obstáculos que encuentran en su camino. Para impartir su lección el maestro llevó a su discípulo a la casa de Pedro [...]

By | diciembre 23rd, 2016|Coaching|Sin comentarios

Emigrar y adaptarse al nuevo lugar de residencia

Con la crisis muchas personas tienen que emigrar a otros países y esta nueva situación de residencia no siempre es fácil. Os propongo unos consejos pueden ayudar a todas aquellas personas que se encuentran fuera de su ciudad o país natal para que os permita adaptaros con mayor facilidad a aquel lugar donde ahora tenéis [...]

By | noviembre 24th, 2016|Psicología adultos|Sin comentarios

¿Cómo mejorar las relaciones sexuales?

Las relaciones sexuales se pueden mejorar mediante la comunicación, entre otras estrategias. En la relación de pareja debe existir una comunicación amplia sobre todos los temas, no debemos sentirnos censurados, ridiculizados o avergonzados por nuestras opiniones o nuestras preferencias. También tenemos que sentirnos entendidos, apoyados y comprendidos, y esto se debe intensificar aún más cuando [...]

By | noviembre 18th, 2016|Sexología|Sin comentarios